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天呐女白领焦虑久了患上抑郁症
焦虑危害多你还不在意?
看医生教你这样缓解焦虑
  2018-12-05
  
  如今随着生活和工作节奏的加快,人们会感受到压力增大,心理上比较容易产生焦虑感,此外,还有很多原因可能引起焦虑症,但是不少人并没有意识到自己患了焦虑症,而且也不去在意,等焦虑症状加重之后才有所发觉。焦虑会对人体产生多种不利影响,甚至会引发危险后果,小编为大家科普焦虑症知识以及预防方法。
   什么是焦虑症?有哪些危害?
   “闺蜜一直很优秀,毕业后也进入了一家互联网公司,待遇也很不错,是同学们眼中多才多金的佳人,但她近期情绪低落,精神紧张,查出竟然是轻度抑郁。”在某航空企业工作的潘女士说,她有些不相信,但后来想想,闺蜜工作经常加班,压力大,有焦虑表现,但一直没有太在意。
   “焦虑症是一种以焦虑情绪为主要表现的神经症,包括急性焦虑和慢性焦虑两种临床现象,常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等。”医生说,焦虑并非实际威胁所引起,其紧张程度与现实情况很不相称。焦虑的症状有多种,包括精神症状和躯体症状两部分。一般来说,焦虑常见的精神症状有情绪紧张不安、担心、甚至恐惧等;并伴有神经
   功能紊乱,表现为紧张、多汗、心
   律增加等,同时伴有失眠。
   焦虑症不及时治疗,部
   分人会反复发作,甚至慢性
   化,严重影响社交功能,并
   且共病抑郁症,甚至出现
   自伤行为。有些人焦虑
   时间长了以后可能会
   演变为抑郁症,因此
   要引起大家重视。
   引发焦虑症的原因有哪些?
   关于引发焦虑症的原因有多种,比如焦虑障碍,目前确切的病因未明,但很多因素可产生或诱发焦虑障碍,比如神经递质病变、遗传基因、社会环境应激等。
   与焦虑症相关的危险因素有很多,一般来说,如有焦虑障碍家族史,有儿童期或者青春期焦虑障碍病史、严重害羞、早年教育方式不良,应激性生活事件或创伤事件,未婚、离异、丧偶、教育程度低、失业、低收入,共病精神障碍尤其是抑郁症等都可以引起焦虑症产生。
   如何防治焦虑症?
   对于焦虑症,专家表示,民众首先应该引起重视,了解它,并正确对待和防治。生活上需注意保持良好、平稳情绪,保持一般清淡饮食。针对前面所谈及的相关危险因素,有意识降低它们对自己心理健康的影响,避免情绪过度波动,应该意识到,绝大多数焦虑障碍是可以治疗的。
   此外,作为家长,应该注意孩子童年期的心理发育与保护。焦虑症患者自我调整上应该注意保持良好情绪状态,心境平稳,可进行音乐、运动放松等,转移注意力,不过多想事情结果以缓解焦虑紧张情绪。另外,焦虑症患者焦虑时不要再食用咖啡、酒等刺激性食物,否则可能加重焦虑情绪。
  焦虑的自我检测
   在过去两周内,你被以下问题困扰过吗?用“完全不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答,分别记为0分、1分、2分、3分。
   1、感觉紧张,焦虑或急切。
   2、不能停止或控制担忧。
   3、对各种事情过分担忧。
   4、很难放松下来。
   5、由于不安而无法静坐。
   6、变得容易烦恼或急躁。
   7、感到将有可怕的事情发生。
   16fd 果分析:0~4分为没有广泛性焦虑;5~9分为轻度广泛性焦虑;10~14分为中度广泛性焦虑;15~21分为重度广泛性焦虑。
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